Щадящее похудение Дюкана | Легкие способы похудеть

Щадящее похудение Дюкана

10.01.2018

Щадящее похудение Дюкана

 

Имя Пьера Дюкана на слуху у всех, кто интересуется новейшими веяниями в диетологии и подходит к вопросу похудения со всей серьезностью, не стремясь магическим образом сбросить двадцать килограмм за неделю. Даже самый неосведомленный в вопросах здорового похудения человек в наше время прекрасно понимает, что если чудо и свершится, килограммы в короткие сроки вернутся с процентами.

Диета Пьера Дюкана хороша тем, что в ней предусмотрен финальный этап закрепления, рассчитанный как раз на то, чтобы сохранить с таким трудом приобретенный новый вес. Плюс диеты еще и в том, что она не борется с самой распространенной слабостью худеющего – есть тогда, когда хочется, и столько, хочется. Как такое возможно? Конечно, диета не была бы диетой, если бы не требовала в чем-то себя ограничить. Можно употреблять в неограниченном количестве и в любое время суток лишь определенные продукты. Список разрешенных продуктов для каждого этапа свой. Для того чтобы диета проходила спокойно и в удовольствие, рекомендуется изучить ряд новых рецептов, простых в приготовлении. Они придадут разнообразие рациону и избавят от ощущения раздражения, которое возникает при использовании одного и того же меню.

Итак, суть диеты Дюкана состоит в том, чтобы максимально ограничить употребление углеводов. В ней всего три этапа: атака, чередование и закрепление. На этапе атаки разрешается употреблять в пищу только белковые продукты: говядина, телятина, любая птица, обезжиренные молочные продукты, морепродукты. Можно самим подобрать рацион, достаточно в супермаркете обращать внимание на состав покупаемой продукции. Для обеспечения организма минимальной дозой углеводов в день, рекомендуется, есть ежедневно по ложке овсяных отрубей.

Следующий этап похудения рассчитан на чередование белковых и белково-овощных дней. Для ускоренного похудения лучше выбрать модель 5/5, для более здорового и щадящего – 1/1. Список разрешенных продуктов тот же, плюс допускаются овощи, кроме гороха, кукурузы и фасоли. Этот этап длится до тех пор, пока худеющий не скинет столько килограммов, сколько считает нужным.

Дальше останется только закрепить результат, на который потрачено столько сил: на закрепление каждого килограмма дается 10 дней. Последний этап разрешает дважды в неделю устраивать так называемый «пир» — есть все, что нравится. Но важно, чтобы «пир» не продолжался два дня подряд. Пьер Дюкан признан одним из самых авторитетных диетологов современности, потому что его система действительно работает, если только придерживаться всех правил и не срываться. Наградой за труд будет возможность есть все, что угодно, на протяжении всей жизни.

 

Читайте так же:

 

Наверх