Как не набрать вес в праздники



Сложно не набрать вес в праздники, ведь все вокруг так вкусно и разнообразно. Большинство бросает диеты, которые так тщательно соблюдали и объедаются, что приводит к лишним килограммам.

На самом деле каждое торжество с праздничным столом можно превратить в часть программы похудения. Главный секрет здесь в сдержанности по отношению к еде и правильном балансе продуктов.

Для того чтобы сохранить фигуру в праздники достаточно придерживаться следующих советов:

1. Помните, что лишние калории сжигаются быстрее при активном образе жизни. Небольшая физическая нагрузка по 30 минут в день позволит вам расслабиться, и не нужно будет много еды во время праздников, чтобы «заесть» напряжение.

2. Пейте больше воды небольшими порциями в течение дня. Это позволит питательным веществам лучше усвоиться, а вам оставаться свежей. К тому же вода выводит токсины из организма, регулирует температуру, и самое главное в ней нет ни калорий, ни жира, ни холестерина.

3. Будьте внимательны при выборе блюд, подумайте, нужны ли вам дополнительные калории, полученные от закуски, чипсов, крекеров. Ведь лучше съесть то, что вы любите. Кстати, советую сахар в чае заменить медом – вкуснее и полезнее, ведь мед – универсальный помощник всех худеющих. :)

4. Не стоит распыляться на множество блюд, выбирайте только хорошо сочетаемые варианты. Например, остановитесь только на мясных, либо только на соленых блюдах.

5. Самое главное – не жадничайте! Пользуйтесь маленькими тарелками, это создаст иллюзию большого количества еды. Не набирайте очень много еды и не делайте много подходов к праздничному столу. Сначала положите на тарелку овощи, и лишь потом выбирайте высококалорийные блюда и сладости. Предпочтите низкокалорийные блюда и небольшие порции, результат не заставит долго ждать.

6. Во время вечеринки самое ужасное – стоять рядом с праздничным столом. Есть вероятность, что вам захочется чего-нибудь съесть вовсе не от голода, так что лучше держитесь подальше от него.

7. Не пейте много алкоголя, он представляет скрытую угрозу для фигуры. Алкоголь очень калориен, но не дает ощущения сытости, а наоборот возбуждает аппетит. Если вы все-таки решили выпить, между коктейлями пейте по стакану воды.

8. Если праздничный стол заранее оплачен, это не значит, что вы обязательно должны все съесть до конца. Если жалко оставлять такую вкусную еду – просто заберите то, что не съели, с собой. Часто порции превышают необходимый вам размер, так что ешьте медленно так вы не пропустите момент насыщения.

9. Больше общайтесь с близкими или с просто интересными людьми, это отлично отвлечет вас от еды и «займет рот».

10. Не забывайте о принципах здорового питания и образа жизни. Ешьте больше фруктов, овощей, откажитесь от высококалорийной пищи. И сохраняйте спокойствие, ведь стресс – главный враг фигуры.


Понравилось? Утащите к себе!



Новинки среди средств для похудения:





Вы можете оставить комментарий:

Ваш отзыв: