Кефир с корицей для похудения



Одним из последних самых популярных средств для эффективного похудения стал… банальный и знакомый всем с детства кефир! Но не в чистом виде, а с добавками-специями: корицей, имбирем, перцем… И это неудивительно: кефир и сам по себе очень полезен для здоровья и снижения веса, так как нормализует обмен веществ и помогает микрофлоре кишечника, а уж со специями, традиционно использующимися в похудении, эффект возрастает в разы!
кефир с корицей для похудения

Рецепты кефирных коктейлей с корицей

Все эти коктейли лучше готовить непосредственно перед приемом: они гораздо вкуснее в свежем виде. И готовить их лучше в блендере: вкус будет более нежным и воздушным, да и усваиваться они будут гораздо лучше.

Кефир берем минимальной жирности – обычно 1%.

Кефир с корицей, имбирем и перцем: самый популярный рецепт

Ингредиенты:

  • 200-250 г кефира
  • 1-2 ч.л. свежего натертого имбиря
  • 1 ч.л. порошка корицы
  • красный острый перец – на кончике ножа

Калорийность: 180 ккал.

Приготовление:
Натираем небольшой кусочек свежего имбиря на терке, подготавливаем остальные специи и смешиваем с кефиром. Наливаем в любимую кружку и выпиваем с удовольствием. :)

Результат:
Корица уменьшает тягу к сладкому, а имбирь и красный перец – ускоряют обмен веществ.

Кефир с корицей, медом и отрубями: самый сладкий рецепт

Для приготовления 1 порции этого коктейля нам потребуются:

  • 200-250 г кефира
  • 1 ст.л. овсяных (лучше) или пшеничных отрубей
  • 1 ч.л. меда
  • 1/2 ч.л. корицы в порошке

Калорийность: 205 ккал.

Приготовление:
Все тщательно смешиваем и даем постоять минут 5 (отрубям надо дать чуть разбухнуть). Этот коктейль мы скорее “съедаем”, чем пьем. :)

Результат:
Отруби занимают место в желудке и дают ощущение сытости (а заодно очищают ЖКТ), мед и корица спасают от тяги с сладостям. Именно поэтому такой коктейль – идеальный перекус, подходящий для второго завтрака или вечернего последнего приема пищи.

Утренний кефир с корицей, кофе и бананом: самый тонизирующий рецепт

Ингредиенты:

  • 200-250 г кефира
  • 1 ч.л. кофе
  • 1/2 ч.л. молотой корицы
  • 1/2 банана

Калорийность: 212 ккал.

Приготовление:
Этот коктейль крайне желательно готовить в блендере, иначе банан толком не смешается с остальными ингредиентами. В остальном все как обычно.

Результат:
Такой коктейль идеальная замена обычному завтраку, который многим “не лезет”: он и взбодрит, и насытит, и “запустит” обмен веществ. Если вы никак не можете заставить себя позавтракать – попробуйте этот рецепт!

Как пить кефир со специями, чтобы похудеть

Как же правильно принимать кефирные коктейли, чтобы вес начал снижаться? Есть несколько распространенных схем приема:

1. До приема пищи (за полчаса до еды)
Этот метод позволяет снизить аппетит (соотствественно, вы съедите меньше) и ускорить обмен веществ за счет эффекта от специй и улучшения работы ЖКТ.

2. После приема пищи (~ через 40-60 минут)
Такая схема ускоряет метаболизм и съеденные калорий “сжигаются”. Наилучший эффект будет достигнут, если сразу после приема кефирного коктейля вы хотя бы 10-15 минут погуляете с хорошим темпом.

3. До и после приема пищи.
Сочетает методы 1 и 2.

4. На ночь / Вместо ужина
Кефирные коктейли содержат намного меньше калорий, чем обычный ужин, так что, заменяя им ужин, вы снижаете калорийность самого важного приема пищи – последнего – и ускоряете метаболизм.

5. Разгрузочный день на кефирных котейлях.
Выпиваем около 1 л в общей сложности кефира в виде различных жиросжигающих коктейлей. Можно так же пить негазированную воду (получается, что кефир со специями для нас – еда, а вода – питье).

Результат: на сколько можно похудеть с кефиром?

Конечно, самый быстрый результат даст разгрузочный день: можно убрать около 1 лишнего килограмма.

Если пить кефир вместо ужина, можно терять около 1 кг в 2-3 дня. При условии, конечно, что вы оставшуюся часть дня не объедаетесь. :)

Ну, а употребление кефира до и/или после еды даст относительно скромный эффект в 2-4 кг в течение месяца. Однако, учитывая, что это похудение без усилий – я думаю, присмотреться и к этому методу стоит. Главное, чтобы кефир не опротивел. :)

Противопоказания

Не переусердствуйте в деле похудения: будьте разумны и посоветуйтесь с врачом, если у вас наблюдается:

  • язвенная болезнь
  • беременность и кормление грудью
  • повышенная кислотность
  • заболевания печени и почек.

Скорее всего, в этом случае кефирные коктейли с имбирем и красным перцем вам будут противопоказаны.


Понравилось? Утащите к себе!



Новинки среди средств для похудения:





Ваш отзыв: