Банановый смузи – идеальный перекус для худеющих



Да, мы привыкли к тому, что банан – враг диеты, но… все может измениться. Довольно часто диетологи советуют исключить бананы тем, кто сидит на диете, и ко многим диетам, основанным на БЖУ, это действительно относится. Но если вы “сидите” на низкокалорийной диете или просто стараетесь правильно питаться, исключив всю “мусорную” еду, то банановые смузи – ваш выбор!
баноновый смузи

В чем же польза банана и банановых смузи?

  1. Бананы содержат витамины группы B, которые способствуют нормализации обмена веществ, активизируют процесс жиросжигания, да и просто являются профилактикой депрессии, что для многих может быть важно, т.к. они привыкли “баловать” себя вредными вкусняшками.
  2. Бананы содержат клетчатку, о пользе которой говорили много, долго и упорно. :) Способствует выводу токсинов и шлаков, нормализует работу ЖКТ, а также занимает место в желудке и позволяет меньше съесть.
  3. Бананы сытные. Непонятно, почему это часто игнорируют… Когда до основного приема пищи еще далеко, а есть уже хочется, банан – идеальный перекус. Не надо есть шоколадки и конфеты, жуйте бананы. :)
  4. Бананы сладкие. Это важно для сладкоежек, которым часто на время диеты грустнее, чем остальным.

Рецепты банановых смузи

Рецептов очень много, мы постарались отобрать лучшие и самые эффективные.

Готовятся все смузи одинаково: помещаем все ингредиенты в блендер и измельчаем, после чего перекладываем в чашку и… приятного аппетита! :)

Банановый смузи с льняными семечками

Ингредиенты:

  • 1 банан
  • 2 ч.л. молочной сыворотки
  • 1 апельсин
  • 2 ч.л. семян льна

Результат:

Этот рецепт обеспечивает организм необходимыми микроэлементами и способствует нормализации обмена веществ. Да и просто он вкусный. :)

Банановый смузи со шпинатом

Ингредиенты:
  • 1 банан
  • 200 г листьев шпината (свежего или замороженного)
  • 100 мл нежирного йогурта
  • 3 ст.л. геркулеса
  • 1 ч.л. меда

Результат:

Некалорийный и сытный перекус. Налаживает работу ЖКТ.

Банановый смузи с лесными ягодами

Ингредиенты:
  • 1 банан
  • 1 ч.л. тертого имбиря
  • 100 мл теплой воды
  • 1 ч.л. меда
  • 100 г лесных ягод (черника, малина, брусника и т.п.), можно замороженных

Результат:

Ускоряет обмен веществ, бодрит и заряжает энергией. Неплохой вариант, если хочется спать, а не надо.

 

А у вас какие любимые рецепты? Публикуйте в комментариях!


Понравилось? Утащите к себе!



Новинки среди средств для похудения:





Ваш отзыв: