Персиковая диета



Когда наступает осень, на прилавках появляются персики, и просто грех не попробовать персиковую диету! Глядя на этот сочный фрукт, у нас сразу возникают ассоциации с летом и солнцем. А ведь помимо удивительно вкуса, персики еще и являются символом долголетия, очищают организм от вредных веществ и помогают легко похудеть.

Персиковая диета очень полезна: она избавляет от лишних килограмм и делает кожу упругой и свежей. Длится персиковая диета 4 недели.

Несколько правил для диеты из персиков:

1. Разрешается менять обед и ужин местами
2. Можно употреблять подсластители
3. Ограничить употребление оливкового масла до 3 ч. ложек в день.

Диета из персиков состоит из 2 циклов, каждый из которых длится по 7 дней. Ежедневное количество калорий – 1330 ккал.

Меню персиковой диеты:

Завтрак и полдник на протяжении всей недели одинаковы:

завтрак – два тоста с чаем или кофе, пару ложек варенья и персик;
полдник – персики (200 г.)

1 день персиковой диеты: обед – пару кусочков дыни, два кусочка обезжиренной ветчины, котлета из курицы с перцем и картошкой; ужин – овощной салат
2 день персиковой диеты: обед – телятина (100 г.), кусочек арбуза, кабачки; ужин – пицца (140 г.), салат из персиков, заправленный йогуртом
3 день персиковой диеты: обед – спагетти с помидорами (60 г.), зеленый салат, два кусочка дыни; ужин – форель, приготовленная на гриле, салат с помидорами и луком, персиковый мусс.
4 день персиковой диеты: обед – салат (персики и курица), паста (180 г.); ужин – рыба, приготовленная на пару (300 г.), кусочек зернового хлеба и два кусочка сыра
5 день персиковой диеты: обед – 60 г. сыра с соусом, отбивная с салатом из персиков; ужин – салат из фасоли (100 г.) и мороженное с персиками и мятой.
6 день персиковой диеты: обед – паста с овощами (60 г.), 50 г. говяжьего фарша, персик; ужин – омлет, гаспачо, ломтик хлеба и небольшая порция обезжиренного творога.
7 день персиковой диеты: обед – овощной салат, картошка с рыбой, кусочек арбуза; ужин – салат с тунцом, кусочек хлеба, персики с творогом.

Диета из персиков особенно хороша для людей с малокровием, сердечными заболеваниями и заболеваниями желудка. Персики почти не имеют противопоказаний, однако их употребление следует ограничить людям с шаткой нервной системой.

Также персики исключаются из рациона питания, если у человека имеется предрасположенность к различным аллергиям и сахарному диабету.

Ну и конечно, не лишним будет не забывать и о физических упражнениях, в чем вам поможет фитнес.

Ellemmental специально для сайта Легкие способы похудеть.

Внимание! Перепечатка статьи только с разрешения администрации сайта! В том числе и перепечатка на блогах!
Связаться можно по email: sergey.husaenov (sobaka) gmail.com


Понравилось? Утащите к себе!



Новинки среди средств для похудения:





Вы можете оставить комментарий:

Ваш отзыв: