Диета при кормлении грудью ребенка



Многие кормящие грудью молодые мамы задаются вопросом, какую диету следует соблюдать, чем лучше питаться в период грудного вскармливания.

Диета при кормлении грудью ребенка должна быть непременно правильной, питание – сбалансированным, ведь если в грудном молоке не хватает каких-то важных микроэлементов, то они начинают поступать из организма женщины, и в дальнейшей у кормящей мамы могут появится проблемы со здоровьем.

Чтобы избежать этого, нужно придерживаться для себя правильной диеты при кормлении грудью ребенка. Кроме того, нужно учитывать, что питание мамы напрямую влияет на питание ребенка, а значит и на его здоровье.

Давайте же рассмотрим наиболее опасные продукты питания, которые следует исключить из диеты при кормлении грудью.

1. Чеснок, брокколи, брюссельская капуста, перец, цветная капуста, перец огурец, лук и репа – все они являются причиной повышенной нервозности и газообразования. Эти продукты необходимо из диеты при кормлении грудью хотя бы в первые несколько месяцев.

2. Молочные продукты. Они часто бывают причиной появления аллергии у ребенка. Можно попробовать исключить молочные продукты из рациона питания хотя бы на пару недель.

3. Цитрусовые. Они также могут вызывать аллергию, проявляющуюся в виде сыпи, рвоты, крапивницы, диеареи. Чтобы распознать аллерген, необходимо исключить все цитрусовые из рациона питания. А затем ввести каждый из них снова в диету по очереди. Так вы сможете узнать, какой именно цитрусовый продукт вызывает аллергическую реакцию у ребенка.

4. Шоколад. Вещество теобромин, которое содержится в шоколаде, может служить причиной раздражения желудка.

5. Рыба, яйца, арахис, пшеница, соя и орехи могут попадать в молоко матери и вызывать у ребенка такие аллергические реакции, как диарея, рвота, нервозность и крапивница. Чтобы выявить среди этих продуктов аллерген, исключите все перечисленные продукты из диеты как минимум на неделю.

На самом деле какой-либо особенной диеты придерживаться при кормлении грудью не нужно. Женщине достаточно соблюдать свой привычный рацион питания, которого она придерживалась до появления ребенка.

Единственное, на что следует обратить внимание – это на разнообразие своего рациона. Нужно включить в него побольше овощей и фруктов, исключить алкогольные напитки. Белков при кормлении грудью должно быть 2 г. на килограмм веса женщина, углеводов – 500 г., а жиров – около 130 г. Кроме того, все продукты не должны содержать красителей и консервантов, быть свежими и доброкачественными.

И старайтесь не переедать, ведь кормление грудью не должно сказываться на вашем весе и красоте.


Понравилось? Утащите к себе!



Новинки среди средств для похудения:





Вы можете оставить комментарий:

Ваш отзыв: