Диета Кима Протасова



Диета Кима Протасова продолжается 5 недель. Это достаточно легкая диета. Ее главный плюс в том, что с ее помощью можно не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм. Поэтому этой диеты можно придерживаться не только людям, страдающим избыточным лишним весом.

Диета Кима Протасова делает акцент и уклон на несколько основных продуктов. Это – овощи, которые можно есть в любом количестве и в любое время суток), а также молочные 5%-е продукты. Из напитков разрешается пить и кофе, и чай, но стоит обязательно исключить сахар. Вода также должна присутствовать в рационе, и выпивать ее нужно в день не менее 2-х литров.

Диета Кима Протасова уникальна, так как после окончания вы не почувствуете желания вновь питаться теми же продуктами, которые ели до этого. Поэтому риск, что лишние килограммы снова вернутся, очень невелик.

Однако, несмотря на это, из диеты Кима Протасова нужно выходить не сразу, а постепенно. Например, молочные продукты, которыми вы питались в течение диеты, можно заменить на обезжиренные, а также добавить в свой рацион растительное масло, которым можно заправлять овощные салаты. Если вы в течение диеты ели яблоки (что вполне допускается), то по ее окончании можно к яблокам добавить и другие фрукты, но не все. Например, манго, бананы или виноград есть нежелательно.

Что касается завтрака, то выходя из диеты Кима Протасова, овощи замените утром на каши. Если одной каши вам недостаточно, то можете добавить также творог и овощной салат. Постепенно нужно также остальные молочные продукты заменить на мясо, курятину и рыбу.

Приблизительное меню диеты Кима Протасова

Неделя 1: исключительно свежие овощи, а также йогурты жирностью 5%. Также разрешается 1 вареное яйцо в день.
Неделя 2: Меню схожее с 1-ой неделей. Ко второй неделе многие перестают есть вареные яйца из-за нежелания. К концу второй недели значительно повышается тонус и улучшается самочувствие. Вы почувствуете прилив сил, бодрость и энергию.
Неделя 3: К основному меню, которого вы придерживались 2 недели, можно добавить небольшое количество мяса (около 300 гр.). Можно есть также курятину или рыбу. Однако следует учитывать, что при употреблении в пищу мясо, нужно сократить потребление молочных продуктов.
Неделя 4 и 5: Овощи, молочные продукты, мясо, фрукты. Последние две недели – самое эффективное время для потери лишнего веса.

Каким будет результат диеты Кима Протасова, зависит от многих факторов. И в первую очередь – от исходного веса, который был в начале диеты. Чем он больше – тем эффективнее и быстрее будет происходить похудение. Поэтому для людей с большим избыточным весом диета Кима Протасова – один из лучших вариантов. Однако, и тем, кому нужно избавиться от пары-тройки лишних килограммов, диета Кима Протасова тоже подойдет, так как эта диета регулирует в первую очередь обмен веществ, очищает организм. А как только организм начнет очищаться, то и лишние килограммы начнут уходить.


Понравилось? Утащите к себе!



Новинки среди средств для похудения: