Диета для бёдер



Проблемы с “нижними 90″? Диета для бёдер поможет, а расскажет вам о ней наш сайт о легком похудении!

Когда речь заходит о диетах, то первая часть тела, которую вспоминают женщины, желающие похудеть – это бёдра. Именно здесь обычно откладывается жир, от которого потом так сложно избавиться.

Многие женщины, пробуя различные диеты, могли избавиться от жира везде, кроме бёдер. Это объясняется прежде всего тем, что именно в области бедер жировые клетки больше, а значит обладают свойством накапливать больше жира.

Однако не все так безнадежно, как кажется. Специальная диета для бёдер поможет вам стать стройнее.

Первое, с чего вам следует начать диету для бёдер – это изменить свой рацион питания: откажитесь или сведите до минимум потребление кофе, жирной пищи и спиртного; ешьте больше овощей и фруктов, ежедневно съедайте по половине дыни или арбуза, т.к. они выводят из организма лишнюю жидкость и снимают отечность.

Второй этап вашей диеты для бедер – это составление специального меню:
Завтрак – яйцо всмятку и салат из овощей.
Второй завтрак – что-нибудь из фруктов. Желательно апельсин, грейпфрут, яблоко или груша.
Ланч – суп из овощей и стакан сока
Обед – мясо курицы с тушеными овощами
Ужин – вареный картофель или картофель в мундире с тушеными овощами или салатом из свежих овощей.

Выбирая продукты для диеты для бедер, старайтесь, чтобы они были низкокалорийными, но в то же время содержали в себе все необходимые витамины и микроэлементы. Также не забывайте, чтобы на протяжении всей диеты , порции были равномерно распределены в течении всего дня.

И третий этап диеты для бедер – это, конечно, физические упражнения. Ежедневно прибегая к физическим нагрузкам, вы способствуете тому, что жир сжигается гораздо быстрее. Среди физических упражнений для бедер наиболее подходит бег (особенно утренний), а также упражнения, связанные с подниманием ног и напряжением мышцы бедра. Одним из самых эффективных является следующее: сядьте на стул, зажмите с силой между коленями мяч и держите ноги в напряжении 5-7 секунд. Повторять 7-8 раз.

Диета для бедер должна продолжаться в течение трех недель, а физические упражнения – в течение месяца. По прошествии этого времени, вы заметите положительный сдвиг и увидете первые результаты: ваши бедра статут стройнее, подтянутей и вы сможете, наконец, носить то, что вам нравится, но что долгое время не могли себе позволить.


Понравилось? Утащите к себе!



Новинки среди средств для похудения:





Вы можете оставить комментарий:

Ваш отзыв: