Безуглеводная диета



Большинство диет, который существуют сегодня, заставляют отказываться от многих любимых блюд и продуктов в пользу стройности. Но не все знают, что есть и такие диеты, в течение которых можно питаться полноценно и при этом терять ненавистные килограммы.

Сбросить 10 кг за несколько недель, не посещая спортзал и не изнуряя себя голодом – это возможно? Те, кто ответит “нет”, будут совершенно неправы. Потому что это действительно возможно. Как? Ответ прост – безуглеводная диета.

Что же представляет из себя безуглеводная диета?

Главный ее принцип – это возможность есть в неограниченном количестве белки и жиры, но при этом обязательно контролировать количество съеденных углеводов. Так как углеводы – это поставщики энергии, то если прекратить потреблять пищу, насыщенную углеводами, то организм начнет чувствовать в них нехватку. А значит, ему придется восполнять запасы энергии с помощью сжигания жира. Таким образом, можно продолжать есть любимые блюда и стремительно худеть. Мечта, а не диета.

Чтобы безуглеводная диета оказалась наиболее эффективной, то все меню за день нужно сверять со специальной таблицей продуктов. Главная задача – потреблять в пищу за день те продукты, в которых не будет больше 40 г. углеводов. Если следовать этому нехитрому правилу, то лишние килограммы начнут исчезать очень стремительно.

В случае, если вам не нужно похудение и вы желаете просто поддерживать форму, то тогда максимальное суточное количество углеводов – 60 г.

А вот несколько советов, чтобы во время диеты вы не только теряли ненужные килограммы, но и чувствовали себя прекрасно:
– В течение первых 5-7 дней диеты количество углеводов необходимо снизить до 20 г., чтобы дать почувствовать организму максимальную степень дефицита. Благодаря ей, организм сможет быстрее настроиться на сжигание жира.
– В течение диеты обязательным является употребление витаминов и специальных препаратов для профилактике запоров. Запоры – один из недостатков безуглеводной диеты.
– Раз в несколько недель разрешено устраивать себе дни, когда можно забыть про диету и есть все, что захочется. Такие дни нужны, чтобы дать возможность организму пополнить
запасы углеводов.
– Обязательно пить много воды в течение диеты

Пример меню безуглеводной диеты

Вариантов меню этой диеты существует огромное множество. Никто не запрещает вам составить свое собственное, индивидуальное меню. Это – просто один из примеров. Как вы можете увидеть, меню совсем несложное.

Завтрак - несколько яиц, приготовленных в любом виде, кусочек сыра или бекона, кофе или чай без сахара
Второй завтрак – 150-200 г. сметаны или небольшую порцию творога (жирность значения не имеет)
Обед – суп рыбный или мясной. Не добавлять в него крупы или картофель
Полдник – небольшое яблоко или стакан кефира с кусочком сыра. Учтите, что в яблоке содержится 10 г углеводов!
Ужин – кусочек мяса или рыбы, приготовленный в любом виде, с овощами

Безуглеводная диета позволяет есть самые разнообразные блюда. Поэтому, если вам не чуждо кулинарное мастерство, вы можете каждый день готовить что-то новенькое. Благодаря такому разнообразию, вы даже не почувствуете, что сидите на диете. А тем временем жиры будут сжигаться и килограммы исчезать.

Стоит также упомянуть те продукты, которые придется полностью исключить из рациона питания:
– крупы и картофель
– варенье, мед и сахар
– макароны и хлеб
– сладкий творог и йогурт
– орехи и семечки в большом количестве
– фрукты в большом количестве
– все алкогольные напитки

Несмотря на то, что безуглеводная диета имеет ряд преимуществ и не является строгой диетой, далеко не всем рекомендуется худеть с ее помощью. Например, если у вас имеются заболевания печени, сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта, а также в случае, если вы – кормящая мать или находитесь в положении, то вам не стоит пробовать безуглеводную диету!

Если вы сомневаетесь – лучше проконсультироваться с врачом. Удачи!


Понравилось? Утащите к себе!



Новинки среди средств для похудения: