Бессолевая диета



Соль является для человека необходимой. Каждый день мы употребляем в пищу соль, однако при этом не задумываемся, насколько это полезно. Суточная норма соли, которую можно добавлять в пищу – 5-8 гр. Но редко кто из нас следует этому правилу, обычно превышая это значение.

Не трудно догадаться, что бессолевая диета – диета, которая основывается на потреблении продуктов без соли. Обычно бессолевые диеты назначают людям, страдающим хроническими заболеваниями почек, сердца, сосудов, ожирением, а также тем, у кого часто бывают отеки.

В чем же плюсы бессолевой диеты и чем она так полезна для нашего организма?

1) Уменьшая количество соли и нормализуя ее количество, мы помогаем улучшить обмен веществ, благодаря чему значительно улучшается работа всех внутренних органов.

2) Повышенное содержание соли в организме становится часто причиной отеков. Благодаря бессолевой диете, можно избавиться от отеков, что значительно помогает тем, кто желает сбросить лишний вес.

3) При бессолевой диете необходимо часто есть в течение дня. Это очень положительный момент, так как из-за частых приемов пищи она лучше усваивается, а значит переедания происходить не будет.

4) Отказ от соли – это отказ от калорийных продуктов. Они заменяются на легкоусваемые, что заметно снижает нагрузку на организм.

Каждый может разработать для себя индивидуальное меню бессолевой диеты в зависимости от своих вкусовых пристрастий, самочувствия, лишнего веса и наличия тех или иных хронических заболеваний.

Однако есть несколько правил, которые нужно непременно соблюдать, если вы взялись за бессолевую диету:

1) Нельзя солить пищу
2) Необходимо питаться не 3 раза в день, а 4-5.
3) Из рациона питания полностью исключаются жирные, острые, жареные, копченые блюда, а также мясные и рыбные бульоны, кондитерские изделия.
4) Можно и нужно есть побольше ржаного хлеба, а также овощные бульоны и супы, фрукты, овощи, мясо без жира и 1 яйцо в день.
5) Обязательно есть продукты, богатые солью от природы. Это – крабы, устрицы, почки и свекла.
6) Необходимо много пить (около 2-х литров воды в день)

А теперь представим вам один из вариантов меню бессолевой диеты, которая длится 2 недели.
с 1-ого по 3-ий день: до 500 гр. куриного мяса, приготовленного без кожицы и жира
с 3-его по 6-ой день: до 500 гр. любой нежирной рыбы
с 7-ого по 9-ый день: только каша, приготовленная на воде
с 10-ого по 12-ый день: все овощи в любом виде, исключая картофель
с 13-ого по 15-ый день: любые фрукты, не включая виноград.

Бессолевая диета – это не только польза для организма, но и возможность немного похудеть. Если в организм какое-то время перестает поступать соль, то часть жидкости уходит, из-за чего и происходит потеря килограммов. Случается это не из-за расщепления жира, а из-за обезвоживания организма. Поэтому постоянно придерживаться бессолевой диеты нельзя – она временная.

Кому не подходит бессолевая диета?

Бессолевая диета не подходит для летнего времени, когда очень жарко, так как потея, человек теряет полезные микроэлементы. Не рекомендуется придерживаться бессолевой диеты и людям, которые часто занимаются спортом, потому что организм спортсмена особенно нуждается в полезных микроэлементах.


Понравилось? Утащите к себе!



Новинки среди средств для похудения: